6款瑜伽室内宅女好减肥

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2013-05-10 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  随着一周紧张的生活现在现在结束 了,该活动活动一下另一方的身体了,不然没办法 僵硬啊。没办法 在活动的如果 ,让让让我们该为什么在么在做呢?其实在家休息时还前要选择一下瑜伽减肥法,原应 瑜伽是针对身心灵的三种生活减肥运动,没办法 下面就快来同去看看吧,给让让让我们同去放松吧。

  

  对于或多或少或多或少日常OL,周末宅女的年轻女人爱来说,要我闲下功夫来减肥瘦身,其实是一件不容易的事情,难道就能为什么在么在让 而忍受另一方老要 胖下去的身躯么?宅女咋样快速减肥呢?快来看一看6种最简单的减肥瑜伽吧,让懒惰的宅女们,不可不还里能轻松大瘦身哦!

  

  扭转式

  

  做这一动作的如果 会感觉到身体后背有一股紧张的力道在拉伸,腰背原应 会感到或多或少吃力,但在完成动作后,会感觉到全身心是放松的。这一动作不仅能消除身体的紧张感,还能减少腰腹部赘肉,加强脊椎柔软性,进而减肥瘦身。

  

  天鹅式

  

  保持匀称的呼吸,为什么在么在让 尽量让背部挺直,身体前倾,这一动作灵活度是非常强的,给你配合工作完成整套练习,既能加强髋部的柔韧性,伸展脊椎,还还前要给你的姿态更加优美,立即彰显你的气质。

  

  背部伸展式

  

  运动的如果 要挺直腰背,收起小肚,但单腿保持平衡时,要让受力的另两十根腿膝盖微屈,原来不仅能让肩部和胸部得到很好的伸展,扩张胸部,还还前要帮助消除腿部和臀部的多余脂肪,增加腹部的稳定感。

  

  扭转弯膝式一

  

  平躺在垫子上,让背部着地,膝盖弯曲到靠近胸部,为什么在么在让 将双臂伸直倒入和肩部同老要 线上,为什么在么在让 边呼气边把膝盖转向左边,双腿靠拢,头部转向左边,边吸气边将膝盖取回到后边,为什么在么在让 换另一边做同样的动作。

  

  扭转弯膝式二

  

  平躺在垫子上,让背部着地,为什么在么在让 左膝弯曲慢慢靠近胸部,双手抱住头部的后方,一边吸气一边将肩膀慢慢抬离地板。吸气,为什么在么在让 抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板,为什么在么在让 换另一边重复做同样的动作。这一组动作不不可不还里能帮助有益于身体消化,帮助排除宿便,进而达到消脂减肥的功效。

  

  站式

  

  身体站直,将双脚靠拢,肩膀向后靠,同去背部伸直,边吸气边将双臂高举越过天花板处,为什么在么在让 呼气,放下双臂后自然垂下,重复这一动作10次即可。这一动作不仅能有益于身体血液循环,更不不可不还里能帮助你增加身体能量,刺激消化系统,进而帮助减肥。

  

  好啦,看多了后边的瑜伽减肥后,没办法 各位正在减肥的姐妹们,是都在该知道为什么在么在做啦?相信后边的减肥土妙招 对让让让让让我们在有很大的作用的哦,或多或少或多或少看如果 就快快收藏起来,心动不如行动吧。其实减肥就是有有一个坚持的过程。或者门努力,没办法 就是都在成功的哦,为什么在么在让 并非贪图瘦而放弃身体的健康哦,或多或少或多或少加油吧。

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