常吃花生的5大惊人好处

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2015-01-23 11:16:51 来源:

  花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养富足、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。近日,饮食周刊介绍了花生的5个好处。

  1.控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能一点你感觉更饱,肯能饱的时间更长。花生的高饱腹感不须仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的因为,肯能在早餐时吃花生或花生酱,就能减少你你这种天的进食量。

  2.促使减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼需要少。一点,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易因为摄入食盐过量。

  3.稳定血糖

  研究发现,肯能一点人把饮食中的一份红肉打上去花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖不会会过高 。

  4.保持心脏健康

  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再打上去一点成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

  5.减少结肠癌风险

  每周至少吃两次花生的女人女人男人,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和一点抗癌的营养物质起了作用。

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