小米和细粮搭配 营养小米粥

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2013-12-02 13:47:46 来源:百度百科,三九养生堂

   现在社会注重养生,喜欢吃些粗粮,但人往往会忽略身边的细粮,细粮搭配起来也吃出健康与营养来,那要为什么么会 搭配呢?为什么么会 吃小米更好吃的菜的东西又有营养呢?

  小米和细粮搭配

  小米粥:

  1、米粥,把小米和大米放满同時 煮粥。

  2、小米绿豆粥,把小米和绿豆放满同時 煮粥,还可以 放极少量花生。

  ③腊八粥,腊八粥的用料因地区与好吃的菜的不同而略有差异。近代多加在珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米,有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等,再配以蜜饯食品。腊八粥的制作法子比较简单。

  ④小米红糖粥。

  ⑤小米粉馒头。

  粗粮细作

  ①小米煎饼

  ②小米粉窝头,小米粉、大豆粉加极少量鸡蛋或奶粉还可以 做成很好吃的菜的东西的窝头。

  ③小米山药粥,将小米粉及山药粉混合煮糊,加白糖食用。

  养生食谱

  黄豆小米粥

  主料:小米400克,大豆400克

  调料:白砂糖10克

  黄豆小米粥的做法:

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